jak teraz miska wyglada, tzn jaki rozklad i ile kcal, a jak bedziesz ciac to do ilu chcesz maxymalnie zjechac? miska ciągle to samo 600g kuraka 200g owsa 8 jaj 500g brokuła słodzik 30g orzechów włoskich kcal ok 3600. Na razie do końca marca lece z takim rozkładem, pozniej nie wiem, czekam na podpowiedź trenejro :-) Bo mnie pytacie o takie rzeczy w [...]
[...] podbijasz tłuszcz o 10g (jeśli dodasz 1 jajko więcej i wyjdzie przy tym ciut więcej białka to NIC SIĘ NIE DZIEJE!!) W skali 5-dniowej podbijasz węgle o 20g Ruszysz z miejsca cały jak nogi ruszą. Zawsze kiedy stałem z obwodami a uda mi ruszyły to reszta też ruszyła, więc powiedzenie "rób przysiady by mieć wielki obwód ramion" jest prawdziwe!
Jak zapatrujecie się na trening klatki z plecami na jednym treningu? pozdrawiam maciek-gda bardzo dobre połączenie :) to cieszę się, bo też jestem tego zdania. Trening ułożyłem tak (robiłem go 2 razy już i uważam go za udany): 1. Wyciskanie sztangielek skos górny ok. 45% - RAMPA5 2. Wyciskanie sztangi płaska - RAMPA5 3. Wyciskanie młotkowe hantli [...]
[...] - wyglada OK :) bedziemy sprawdzac w praniu codziennym ;-) powodzenia ! Nie dziękuję Biniu :) W takim razie lecę z moim programem, będę sobie robił pomiary i zdjęcia to po jakimś czasie dam znać jak efekty. BTW coś pięknego wczoraj było jak mogłem sobie zjeść 600g wołowinki i 100g ryżu na raz hehe, a po pół godziny byłem głodny już :) [...]
[...] chwytach początkowych nie ściągasz rak do tułowia. Nie wyrabiasz się z podjazdem, czy po prostu taki kaprys. ;-) Ostatni tysiąc to musiała być droga przez mękę ;-) widać jak Cię skróciło, i wyprostowało. Po zawodach trzeba będzie popracować na tułowiem. Teraz nie ma sensu, bo można tylko popsuć to co osiągnąłeś. Jeśli w czasie startu [...]
[...] ten gruczoł nie przekracza 3-4cm. Dr Rylski podobno usuwa całe gino, mi mówił, że wyciął cały gruczoł i chyba każdemu tak wycina. Co do zdjęć, u mnie wygląda to podobnie jak nie gorzej (a też jestem po usunięciu). Według mnie zwykłe lipo, które zostało i usuniesz je schodząc z bf. Ewentualnie możesz rozważyć lipolizę iniekcyjną. Sam się do [...]
[...] hantli na skosie 4x12/10/8/6 3.Wyciskanie wąskim chwytem na plaskiej z flarowaniem łokci 4x8 4.Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 4x12/10/8/6 5.Pompki na poręczach 4x8 jakim innym cwiczeniem moglbym zastąpic wyciskanie wąsko z flarowaniem łakci? chcialbym dac w to miejsce inne cwiczenie poniewaz za bardzo pracuje w nim triceps a na triceps [...]
Czy młotki faktycznie mogą wpłynąć na długość bicepsa? Jest to generalnie możliwe, czy taka nasza natura i nic z tym nie zrobimy? ja dodam od siebie, że jak zaaplikujesz ćwiczenia odpowiednie dla ramienia to zawsze będzie dobrze wyglądać, młotki nie są ćwiczeniem typowo bicepsowym jak większość uważa, dobrze wykonane młotki załatwią ramienno [...]
Ale namąciłeś tym postem. Na co byś nie chodził to i tak wszystko od trenera zależy. Są osoby wychodzące trochę poza ramy stylu jak i ludzie którzy trzymają się ich i nic innego nie wchodzi w grę. co lepiej ćwiczyć Taekondo ITF które w moich oczach wygląda jak Kickboxing czy WTF o którym nie wiem nic, jedynie to że to walka olimpijska i trzyma [...]
[...] klub na taki z dostepem do ergometru. Ja juz wiem na czym Ty taka konska forme zrobiles ! Najlepsze ze ja w zyciu nie dzialalem na takiej maszynie, a z prawdziwej lodki jak kiedys wspominalem wypadlem zanim zdazylem zawioslowac ;) Dopiero Darek bedzie mial z czego boki zrywac jak nagram "technike" ;) No nic, zayebiscie wyglada to Twoje [...]
[...] są prawie takie same, a każdy poleca universala tak więc pewnie za niedługo go spróbuje. 06-04 Ćwiczenia w Jednostce Strzeleckiej, 6h ostrego (bo wszystko zależy od tego jak kto się do czego przyłoży;) ) treningu fizycznego. Miałem tego samego dnia biegać, ale że biegania było na co najmniej 5km i dużo innych ciężkich ćwiczeń, sprintów itp. [...]
I bonus, szkoda, że nie miałem fotki jak uda od przodu wyglądały bo była masakra, nie wygląda to dobrze ale nie wiecie jak było przed%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43b1c1b666a547b9aa1ab308815ff7d4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/633f4fe841ed4fde936cf0899db569a3.JPG
dzięki za info. :) Moim zdaniem to tłuszcz bo tłuszczaki to wiem jak wygladają są dużo większe od tych grudek. Wygladą to tak troche jak cellulit u kobiet. ALe tylko wtedy gdy naciągne lub złapie skóre w ręce. Normalnie tego nie widać. Pytam o to bo wcześniej też chudłem i tyłem ale czegoś takiego nie miałem.
[...] są szkoleni w rzeczy nie przydatne w realnej walce? Może to mało zaznaczyłem... ja bym jej nie ćwiczył, raczej nie wydaje mi się że jest skuteczna, ale też nie mam jakoś super wyrobionego zdania na ten temat (jak z jedzeniem które obrzydliwie wygląda, ja nie zjem, bo wydaje mi się że jest nie dobre, ale nie będę się kłócił o to bo jakoś [...]
[...] @Xzaar,dzięki i z pewnością się odezwę, bo pewnie będzie wiele wątpliwości co do sprzętu który jednak ma duże znaczenie, bo jakby nie było "jak sobie pościelisz, tak się wyśpisz";) Tak więc w niedalekiej przyszłości spodziewaj się spamu na Privie;) Póki co wykaz sprzętu wygląda w ten sposób: Wykaz [...]
no tak 3 dni treningowe, a jak chcesz biegac to biegaj czy inne aero dowolnie, interwałów nie polecam tylko zobacz jak schemat wygląda, te trzy dni sa wykonywane na okrędkę :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-28 17:54:57
"generalnie tkd to sztuka szybkiego zdobywania punktów a nie nokautowania i zadawania bólu jak w kyoku... nawet na filmikach ''treningowych'' na youtubie to widac.." Generalnie to sztuka walki. Ma określoną formułę rywalizacji sportowej. Jest to formuła "light contact". W klubach, w których nacisk kładzie się na walkę sportową, treningi będą takie [...]
Myślę nad mma, ale nie do końca wiem jak to się ma to realiów ulicznych. W końcu w rzeczywistości to wygląda trochę inaczej niż w never back down :D . Nie chodzi mi tylko o walkę w ringu, ale głównie na obronie na ulicy. Z tego co wyczytałem to kravka jest przereklamowana. Ty jak sądzisz ?
Mało trochę masz tych kalorii jak na tak dużą wagę i niski bf. Jak u Ciebie teraz to wygląda? Waga spada, rośnie czy mniej więcej się utrzymuje? Bo ja też jestem po redukcji, ale waga o wiele mniejsza (72kg) i przy 2700kcal nadal spada, po mimo tego, że już uciąłem z 60 minut na 30 minut aeroby i dodałem 300kcal przez 3 tygodnie..
***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!
